Ramadan Berkah Mardliyah (RBM) kembali hadir dalam menyemarakkan Ramadhan dalam program Kajian Iftar (Kaifa). Pada Senin (3/3/2025), dr. Alfan Nur Asyhar, AIFO-K menjadi narasumber Kaifa dengan tajuk “Tips Menjadi Generasi Muda yang Sehat Agar Semakin Taat” yang diselenggarakan di Masjid Mardliyah Islamic Center dan ditayangkan lewat siaran langsung pada youtube dan instagram Masjid Mardliyyah Islamic Center.
dr. Alfan memulai acara dengan aktivitas peregangan fisik bersama dengan jamaah. Kemudian, dilanjutkan dengan penjelasan mengenai kondisi fisik masyarakat muslim pada zaman Nabi. Beliau juga membandingkan kondisi tersebut dengan kondisi fisik masyarakat muslim pada saat ini.
“Berdasarkan hasil riset, generasi sekarang banyak mengalami risiko penyakit kronik degeneratif hipertensi. Beberapa contoh dari penyakit kronik degeneratif adalah hipertensi, diabetes mellitus, dan obesitas.“ ujar dr. Alfan.
dr. Alfan menambahkan bahwa Nabi juga telah memberikan contoh olahraga yang dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh seperti berkuda, memanah, dan berenang. Ia juga menceritakan pengalamannya sebagai doktor timnas, beliau menjelaskan bahwa puasa tidak menghalangi para pemain timnas untuk bertanding pada kejuaraan.
dr. Alfan juga menjelaskan tiga jenis intensitas olahraga. Pertama, low yaitu olahraga yang dilakukan selama satu-dua kali dalam satu bulan. Kedua, middle yaitu olahraga yang dilakukan selama satu-dua kali dalam seminggu. Ketiga, high yaitu olahraga yang dilakukan dengan intensitas lima kali dalam seminggu.
“Olahraga yang baik dan benar harus meliputi dua hal, yaitu mengenai titik jantung dan titik otot”, tambah dr. Alfan
dr. Alfan juga menjelaskan keterkaitan puasa dan olahraga dimana puasa menjadi ajang detoksifikasi racun-racun dalam tubuh sedangkan olahraga menguraikan radikal bebas yang menumpuk di dalam tubuh. (Sayyidah Khalimatussakdiah: Tim Redaksi RBM 1446 H)
,